Ribe so vir omega 3 maščobnih kislin in drugih zdravih maščob, zato bi morale biti redni del zdrave prehrane, najbolje večkrat na teden. Če želite pripraviti hiter in uravnotežen obrok iz rib, vzemite nekaj konzervirane tune ali sardin v slanici. Ti izdelki so pripravljeni za uživanje takoj, kar iz konzerve. Preprosto dodajte svojo najljubšo zelenjavo in ogljikove hidrate in kosilo je pripravljeno. Če želite pripraviti prigrizek za pozneje, poskusite pripraviti namaz iz poljubne vrste ribjih konzerv. Ne le, da si boste privoščili čudovito poslastico, vaš prigrizek bo bogat tudi z beljakovinami, kar je dobrodošlo za vsakega športnika, ki se ukvarja z močjo. Preprosto dodajte kruh in zelenjavo ter uživajte.
Seveda se vam z uporabo svežega lososa, krapa, postrvi, trske in drugih ribjih filejev v kuhinji odpirajo neskončne možnosti za pripravo okusnih glavnih jedi, bodisi na krožniku s prilogo bodisi v omaki ali v “poke bowl”. In če ste pri kuhanju uporabljali cele ribe, vsekakor ne zavrzite odrezkov. Postali bodo odlična osnova za okusno ribjo juho, ki bo zagotovo krasila vsako mizo – bodisi za tradicionalno božično večerjo bodisi za kateri koli drug večer v letu.
Te hrustljave krapove palčke so odlična fitnes alternativa tradicionalnim jedem iz ocvrtih rib. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin so lahko odličen del kosila, večerje ali celo prigrizek za zabavo. Priprava je izjemno preprosta, okus pa slasten.
Testenine s špinačo, lososom in parmezanom vas bodo prepričale že po prvem grižljaju. Preprosta kombinacija nekaj izbranih sestavin pričara edinstveno doživetje, ki si ga boste želeli vedno znova.
Če obožujete hitre recepte, je ta poslastica kot nalašč za vas. Zagotavljamo, da lahko te takose z lahkoto pripravi tudi popolni začetnik.
Ribja juha je odlična izbira za praznične dni, vendar je prav tako prijetna, kadar koli si zaželite topel in uravnotežen obrok.
Ali ribe spadajo v zdravo prehrano? Vsebujejo omega-3 maščobne kisline z mnogimi koristmi za zdravje, vendar nekatere vrste lahko vsebujejo tudi veliko živega srebra. Ugotovite, koliko in katere vrste zaužiti v tem članku.
Vau, le kdo ne obožuje te japonske klasike. In s tem receptom jo lahko vsakdo pripravi doma. Želite poskusiti maki sushi z lososom ali s tuno?
Iščete recept za hitro kosilo, ki je idealno tudi za na pot? Potem so te kremaste testenine z lososom popolna izbira. Poleg slastnega okusa boste cenili tudi bogat delež beljakovin.
Lososov burger je sočen, odličnega okusa, njegova priprava pa je zelo preprosta. Lahko ga položite v klasično žemljico ali mu dodate solato in v kratkem času imate pripravljen okusen obrok.
Danes vam bomo pokazali, kako je lahko tudi preprost kuskus podoben obroku iz vrhunske restavracije. Ne skrbite za zapletene trike; dodajte le karamelizirano korenje. Že to bo celoten obrok dvignilo na povsem novo raven.
Hitro, okusno in hranljivo. Tako lahko preprosto opišemo današnji recept, za katerega vam zagotavljamo, da boste resnično uživali.
