Fitnes recept: Testenine s špinačo in lososom
Testenine s špinačo, lososom in parmezanom vas bodo prepričale že po prvem grižljaju. Preprosta kombinacija nekaj izbranih sestavin pričara edinstveno doživetje, ki si ga boste želeli vedno znova.
ribe
Ribe so vir omega 3 maščobnih kislin in drugih zdravih maščob, zato bi morale biti redni del zdrave prehrane, najbolje večkrat na teden. Če želite pripraviti hiter in uravnotežen obrok iz rib, vzemite nekaj konzervirane tune ali sardin v slanici. Ti izdelki so pripravljeni za uživanje takoj, kar iz konzerve. Preprosto dodajte svojo najljubšo zelenjavo in ogljikove hidrate in kosilo je pripravljeno. Če želite pripraviti prigrizek za pozneje, poskusite pripraviti namaz iz poljubne vrste ribjih konzerv. Ne le, da si boste privoščili čudovito poslastico, vaš prigrizek bo bogat tudi z beljakovinami, kar je dobrodošlo za vsakega športnika, ki se ukvarja z močjo. Preprosto dodajte kruh in zelenjavo ter uživajte.
Seveda se vam z uporabo svežega lososa, krapa, postrvi, trske in drugih ribjih filejev v kuhinji odpirajo neskončne možnosti za pripravo okusnih glavnih jedi, bodisi na krožniku s prilogo bodisi v omaki ali v “poke bowl”. In če ste pri kuhanju uporabljali cele ribe, vsekakor ne zavrzite odrezkov. Postali bodo odlična osnova za okusno ribjo juho, ki bo zagotovo krasila vsako mizo – bodisi za tradicionalno božično večerjo bodisi za kateri koli drug večer v letu.
Fitnes recept: Ribji takosi
Če obožujete hitre recepte, je ta poslastica kot nalašč za vas. Zagotavljamo, da lahko te takose z lahkoto pripravi tudi popolni začetnik.
Fitnes recept: Ribja juha
Ribja juha je odlična izbira za praznične dni, vendar je prav tako prijetna, kadar koli si zaželite topel in uravnotežen obrok.
Ribe na krožniku: katere so najbolj zdrave in katerih bi se morali izogibati?
Ali ribe spadajo v zdravo prehrano? Vsebujejo omega-3 maščobne kisline z mnogimi koristmi za zdravje, vendar nekatere vrste lahko vsebujejo tudi veliko živega srebra. Ugotovite, koliko in katere vrste zaužiti v tem članku.
Fitnes recept: Maki sushi s tuno in lososom
Vau, le kdo ne obožuje te japonske klasike. In s tem receptom jo lahko vsakdo pripravi doma. Želite poskusiti maki sushi z lososom ali s tuno?
Fitnes recept: Kremaste testenine z lososom
Iščete recept za hitro kosilo, ki je idealno tudi za na pot? Potem so te kremaste testenine z lososom popolna izbira. Poleg slastnega okusa boste cenili tudi bogat delež beljakovin.
Fitnes recept: Burgerji z lososom
Lososov burger je sočen, odličnega okusa, njegova priprava pa je zelo preprosta. Lahko ga položite v klasično žemljico ali mu dodate solato in v kratkem času imate pripravljen okusen obrok.
Fitnes recept: Kuskus s tuno in karameliziranim korenčkom
Danes vam bomo pokazali, kako je lahko tudi preprost kuskus podoben obroku iz vrhunske restavracije. Ne skrbite za zapletene trike; dodajte le karamelizirano korenje. Že to bo celoten obrok dvignilo na povsem novo raven.
Fitnes Recept: Testenine z omako iz sardin
Hitro, okusno in hranljivo. Tako lahko preprosto opišemo današnji recept, za katerega vam zagotavljamo, da boste resnično uživali.
Fitnes recept: Pečen losos z marinado iz medu in gorčice
Mnogi med vami si morda prizadevate, da bi v svojo prehrano vključili več rib. Zato smo vam danes pripravili preprost recept za lososa, po katerem boste v hipu pripravili okusno jed.